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蘆淞區(qū)戶外健身器材-戶外健身器材廠家-紅枚體育健身器材電話 :
株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面公司主營: 硅pu球場、塑膠球場,環(huán)氧地坪,塑膠跑道,球場圍網(wǎng),人造草皮,PVC地板,懸浮地板、EPDM顆粒,籃球架,乒乓球臺,兒童組合滑梯,燈柱,旗桿,網(wǎng)球柱,體育器材,健身器材,幼兒娛樂設(shè)施等,均廠價直銷,工程包工包料,一條龍為您服務。
隨著社會的不斷發(fā)展,人們生活水平得以提高,越來越多的人們更加注重生活質(zhì)量,注重自身健身及注重身體鍛煉,因此很多人會選擇室外健身器材。提高自己的生活質(zhì)量以及身體狀況。 但是在選擇的時候,很少人能選擇出真正適合自己的器材,有的是憑借著自己的喜好選擇,有的則是眉毛胡子一把抓,不知道怎樣的器材才是合適自己的身體狀況的。首先要考慮你的身體條件,再有就是針對需要鍛煉的部位來選擇健身器,假如是全身的鍛煉,那么選擇綜合,多功能的健身器材比較合適,如身體素質(zhì)比較差,那就應當選擇運動幅度較小的器材,避免因運動不當造成嚴重后果。 越來越多的人們在關(guān)注身體的健康,閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的,特別是一些老年人經(jīng)常會出入在這樣的地方,大家在健身的時候,應該對每一個器材的功能多一些了解,以免引起嚴重的后果。
動作分類
正手(overhand grip)引體向上
手的握姿是引體向上中很講究的一點,所謂正手,就是手心向前的抓握方式。這也是“正統(tǒng)”的引體向上握姿,此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉,是個挑戰(zhàn)。如果想重點鍛煉您的三角肌,在正手握法的同時,不妨雙臂張開的角度增大些,這樣難度更大。
反手(underhand grip)引體向上
很多人不認同這種握姿的引體向上,認為采取這種姿勢是偷懶的表現(xiàn)。在英文中,這種握法被稱作chin-up,有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確,相對于正手握法,反手引體向上似乎容易些,因為它可以發(fā)揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些,不妨嘗試反手引體向上,而且,您可以把雙臂并攏起來,甚至讓兩手相碰,這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正反手(mixed grip)引體向上
引體向上顧名思義,這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度,當您采取這種抓握方式,身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當然,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對稱了。
平行(parallel grip)引體向上
如果您有兩條橫杠,就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式,這種姿勢可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上(sternum pull-up)
普通的引體向上,您只需把下巴,頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步,當您的鎖骨碰到杠的時候,努力把身體向后傾,讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上(behind-the-neck pull-up)
試著用您的后頸碰橫杠,這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉,諸如大圓肌、小圓肌等。
室外健身路徑”有什么用?顧名思義,“健身路徑”是用來健身的,它由多個功能不同的器械組合而成。這些器械有可以鍛煉手臂力量的,有可以鍛煉腿部力量的,有可以鍛煉腰部和腹部力量的,有可以放松肌肉的,還有可以鍛煉我們的速度和靈活性的。“全名健身路徑”還能使老百姓的身體機能和素質(zhì)得到提高,緩解工作壓力和精神上的壓抑,終實現(xiàn)防病祛病、的目標。大致可以分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。有氧運動器械有:橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解,主要是對心、肺、等功能的改善;能提高心肺功能,充分供應氧氣給身體各組織、使用,能增加開放的的數(shù)量并增大其口徑,從而充分地把氧送到每個組織、。
并維持其功能在舒適狀態(tài)。力量器械:推、拉、舉,單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等,有一定的使用強度。它的功能一個是改變各關(guān)節(jié)功能;一個是改變肌肉質(zhì)量,就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)指數(shù)BMI),和胖瘦沒有關(guān)系,其實應該是跟肌脂比有關(guān),改變肌脂比是必須要做的事。功能器械:社區(qū)、公園比較少,比如對偏癱的人非常有用的左右肢練習等器械。能使用健身路徑嗎?需要注意哪些問題?應該可以,是一種生活方式病,正確的生活方式才能控制。豎立的高度牌,水平的橫梁都是有助于彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,有助于保持腿部的彈跳能力。腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
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